ニキビに詳しい皮膚専門家も認めた、
「ニキビに効く飲み物」のまとめ、そしてランキング付けも行いました。1位から順番にお伝えしていきます！
実際に、マイニキの管理人も毎日飲んでいる折り紙つきのランキングなので、安心して参考にしてください。飲み始めてから、前は何度も繰り返しできていた顎と口周りのニキビが気付けば全く出来なくなっていましたから＾＾
一緒にキレイサッパリのモテ肌を目指しましょう～♪
おっと、ニキビに良い飲み物ランキングを紹介する前に、ニキビに悪い飲み物をお伝えしておきます。せっかく効くドリンクを飲み続けていても、悪いドリンクも飲み続けていたら効き目がかなり落ちてしまいますから。
早くニキビに効く飲み物の方を知りたい方は、目次の当てはまる見出しの文字を押せば、サクッとそこまで飛べますよ～
Contents（見たい目次を押せば、そこにすぐ飛べます）
ニキビに悪い飲み物（ドリンク）まとめ
先に言っておきますが、、
売られている飲み物の大半がアウト（笑）
コーラも栄養ドリンクも、ましてや「ニキビに効果あります！」と評判で売られているドリンクもアウトなんですよ、ここだけの話。
まっ、コーラやサイダー、なっちゃんオレンジなど、清涼飲料水と呼ばれる飲み物がニキビに悪いのは大抵の人も知ってますよね？万が一コーラがニキビに良いなんて事実があったら、顔面から浴びてやりますよ（ニヤリ）
とはいえ一応、なんで清涼飲料水がニキビに悪いのか理解していない方のために、まとめておきますね。知ってる方も、より詳しく簡単にしておいたので、今一度チェックしておいたらどうでっか？
簡単解説！清涼飲料水（コーラやなっちゃん）がニキビに悪い理由とは？
糖分・甘味料の量がマジ半端ねぇから
以上です。
さて、糖分・人工甘味料の悪影響についてお話する前に、
「どれが糖分・人工甘味料に当たるのか」
「有名な清涼飲料水の砂糖の量」
をお伝えしていきます。まず前者から！
糖分について分かりやすく＆詳しく解説！
糖分＝
- 高果糖液糖
- 果糖ブドウ糖液糖
- 砂糖
糖分の過剰摂取を控えると、
- うつやいらいらが改善する（性格が良くなる＝モテる、無駄なストレスが無くなるのでニキビが出来る原因の1つである「ストレス」が減る）
- お肌がきれいになる（ニキビ改善、シミやくすみも減って一石二鳥）
- 老化を遅らせて、若々しく元気に！（周りと見た目年齢に差がつく）
※ＷＨＯ（世界保健機関）が提唱している、1日の砂糖摂取量は「25ｇ」。ＷＨＯ（砂糖の推奨摂取量ガイドライン）
ちなみに、清涼飲料水500ｍｌペットボトル1本には、砂糖が50～70ｇ含まれているので、アウト～♪
そして、糖分がニキビを作ったり、悪化させるメカニズムは↓の流れ！
糖分摂取 → 血糖値上昇
上がった血糖値を下げるために、インスリン（血糖値を下げてくれるホルモン）が放出！
ＷＨＯをあてにすると、砂糖摂取量が1日25ｇ越えてくると過剰摂取。もし超えている場合、インスリンも過剰に放出！
インスリンの効果発動！「皮脂分泌促進」
皮脂が多くなりすぎて毛穴につまる
×ニキビ発生×
※インスリンの過剰分泌には、皮脂分泌促進以外にも、過剰なエネルギーを脂肪として体に蓄える（デブる）ことや、副腎疲労という悪影響があります。
副腎疲労＝
- 体のだるさ
- 気持ちの落ち込み
- 立ちくらみ
- 月経前症候群（ＰＭＳ）
- 花粉症、アレルギー
- 怒りやすくなる
といった悪い効果しかないもの。
つまり！
糖分の過剰摂取（25ｇ以上）は、ニキビの悪化だけに止まってくれず、体調が悪くなって楽しめないなど、良いことは何一つないんですよそこの君！
それでも、糖分が欲しくなるのは、麻薬やタバコのように中毒性があるものだからです。なぜなら、食べて血糖値が上がると一瞬だけ低血糖から解放されて、気分が良くなるから。しかし、上がった血糖値はすぐに下がります。そしてまた糖分を食べて血糖値を上げたくなる、その無限のループ is ＣＨＵＤＯＫＵＳＥＩ（中毒性）。
人工甘味料について分かりやすく＆詳しく解説！
人工甘味料＝
- アスパルテーム（パルスイート）
- スクラロース
- アセスルファムＫ
- サッカリン
- カラメル色素
実は甘味料ってスゴイ！なぜなら、砂糖の何百倍も甘い！しかもカロリーゼロ！！
ちょっと待てーい！！
しかし、まさかの落とし穴があるんですよ。
摂取すると、
- ホルモンに悪さをする
- 味覚がでたらめになる
- 依存性がある（砂糖よりも、もはや麻薬のコカインよりも依存性が高い）
結果、、、
食欲増進＆太りやすい体質になります、マジっす。
インスリンというホルモンが、過剰なエネルギーを脂肪として体に蓄えたり、グレリンというホルモンが脂肪を増やして体重を増やす。
そして、麻薬以上の依存性があるから、また人工甘味料、つまり甘いものを摂取したくなって、食べ物についつい手を出してしまう悪循環が生まれます。
例えば、ダイエットソーダ。カロリーゼロという宣伝文句で引きつけていますが、人工甘味料はたっぷり入っています。そして、ダイエットソーダを飲んでいた方の体験談を見つけたので、以下に引用しておきます。
【Ｔさんの体験談】過去にダイエット・ソーダを飲んだ経験は、ほとんどありませんでした。しかしダイエットを始めたのを機に、3〜4ヵ月間はできるだけダイエット・ソーダを選ぶようにしたのです。体重が増えないよう気を遣ってのことです。そのうちに、不思議とダイエット・ソーダを毎日飲むようになりました。同時に、無性に甘いものが欲しくなり始め、毎日アイスクリームを食べるようになりました。さらに間食も増えて、他にもつまみが欲しくなりました。
このため、ジョギングのお陰でだんだん減っていた体重が、ダイエット・ソーダを飲み始めた頃から、下げ止まってしまったのです。因果関係を特定できたわけではありませんが、飲み始めた時期などを考慮すると、体重が減らない理由はダイエット・ソーダにあるのではと怪しんだ私は、ミネラルウォーターに切り替えました。すると、その後体重は落ち始め、同時に間食もしなくなりました。
Ｔさんの体験談からは、ダイエット・ソーダによる、ある種の“依存症状”がみてとれます。次のような点です。
症状1：ダイエット・ソーダを飲み始めたら、不思議と毎日飲むようになった。
症状2：無性に甘いものが欲しくなり始め、毎日アイスクリームを食べ始めた。
症状3：間食も増えて、何かつまみが欲しくなった。
さらに、上記に加えての人工甘味料個々の副作用について、簡単にまとめておきます。
アスパルテーム（パルスイート）＝
- ポリープ
- 失明
- 頭痛
- 骨格・内臓異常
- 胎児（生まれる前の赤ちゃん）の脳障害
- 知能低下（頭が悪くなる）
アスパルテームを与え続けたネズミは、脳に穴が空きました。実験結果は、http://naturalsociety.com/aspartame-alert-diet-soda-destroys-kidney-function/に書かれています（英語圏サイトなので、すべて英語です）。
ちなみに、アスパルテームを摂取したアリやゴキブリちゃんたちは死ぬ、といった殺虫剤的な役割を果たすという説もありますが、あれは「ウソ」です。多くのサイトが間違えているので、だまされないように気をつけて！
証拠＝http://www.snopes.com/media/notnews/antpoison.asp（こちらも英語圏サイトであり、すべて英語です）。
スクラロース＝
- 胃腸障害
- 頭痛
- めまい
- アレルギー反応
- 体重増加
アセスルファムＫ＝
- 頭痛
- 抑うつ
- 吐き気
- 精神錯乱
- 肝臓、腎臓への障害
- 視覚障害
- 発がん性
有名な清涼飲料水の砂糖の量
さてさて、糖分の過剰摂取・人工甘味料の危険性について知った上で、コーラやファンタにカルピスウォーターといった、日本中にその名を轟かせているやつらの砂糖（糖分）の量を見てみましょう。
他の清涼飲料水、これから新しく出てくるものも同じぐらいの量が間違いなく含まれています。
いや～、マイニキの管理人も、特にひどかった顎ニキビと口周りニキビを治すために猛勉強を重ねた以前は、このバンバン砂糖の入った飲み物をゴクゴク飲んでました。今考えると本当に恐ろしい。。。そりゃニキビが出来ていたわけだ、納得の結果でした。
おっと、そういえば人工甘味料は、身近なものにも良く含まれています。特にお菓子類は大抵入ってますね。だからこそ、食べだすとついつい食べたくなってしまいます。
まっ、要するに、清涼飲料水（コーラやなっちゃん）がニキビに悪い理由は、、
糖分の過剰摂取＆体に悪影響を与える人口甘味料の摂りすぎだから！
面白いショートビデオがあったので、共有しておきます。
1985～2010年における、アメリカ各地域の「肥満比率推移」。
人工甘味料であるスクラロースが出回ったのが、1991年。アスパルテームは1981年。
時代が進んで美味しいものが増えたとはいえ、明らかに増えまくりです。予想になってきますが、その背景には人口甘味料の含まれるダイエットコーラがアメリカで流行し、人口甘味料の効果で食欲が増し、ピザやハンバーガーといったジャンクフードを以前よりますます食べるようになったのも1つの要因かと思います。
ちなみに、日本とアメリカの肥満率の差は、、、
27.3％！！（笑）
（世界保健機関（ＷＨＯ）の調査において、アメリカが31.8％、日本が4.5％となっていました。）
「ニキビに効く！」とＣＭでも宣伝している「チョコラｂｂドリンク」もアウトなんです
チョコラｂｂドリンクって聞いたことありますか？
薬局等に行くと、こういった「ニキビに効果アリ！」と宣伝しているものがたくさん置いてあります。しかし、チョコラｂｂに限らずそういった商品は、添加物がスゴイです。
例えば、チョコラｂｂに含まれている添加物は、、
これだけあります。
ビタミンＢ2等、良い成分も含まれていますが、基本的に添加物はアウトです。
まぁ、中には「チョコラｂｂドリンクを飲んだらニキビが治った！」と答える方もいますが、ニキビを気にしてチョコラｂｂを買い、同時に生活習慣を改めたからニキビは治ったんでしょう。あまりチョコラｂｂが効果を爆発的に発揮したとはこれっぽっちも思えません。むしろ、添加物の副作用もあるので、身体にとっては悪いほうです。。。
ちなみに、チョコラBBドリンクの値段は、200～300円します。明らかにコストパフォーマンスも悪いんですよね。もっとニキビに良いものを知ってるので、そちらをこれから伝える「ニキビに良い飲み物ランキング」でお話します。
お待ちかね！ニキビに効く（良い）飲み物ランキングbest3発表します！
このランキングは、マイニキの管理人が実際に今も飲み続けている、正真正銘ニキビに良い飲み物を載せています。
顎・口周りニキビに悩まされ、ほっぺやおでこにもニキビが出来ていたあの頃以来、もうずっとニキビに悩んでいない私のとっておきの飲み物です。まっ、真似しておけば間違いないと自信を持って言いましょう。
さて、ランキングにいっちゃいまショータイム！
ニキビに良い飲み物ベストランキングナンバー1はいったい！？
優光泉っていう、酵素ドリンク！
スタンプカードもあって、一応飲み続けている証拠の形として写しておきました。（紹介しておいて、その本人が使っていないのは嫌ですもんね、本当に効果があるか疑いかねません。安心してください、ガチでニキビにも、身体の調子にも良いベリーグッドな飲み物ですから。ちなみに、これめっちゃ美味しい（笑））
ニキビについて猛勉強する前は、スキンケアを中心に改善すればニキビちゃんたちはキレイサッパリ治るものだと思っていました。そして、いまだに多くのインターネット上のサイトはスキンケアを推しています。
しかし、ニキビを治すのに実際一番大事なのは生活習慣なんです。中でも、食習慣である栄養は、ニキビに一生悩まされたくないなら外せません。加えて、栄養をきちんと摂取出来ていれば、日々のエネルギーが増えますし、身体が好調なのが身をもって分かります。
ニキビに良い飲み物ランキングの優光泉について、詳しくは酵素ドリンク（優光泉）でニキビを治したマイケル（日本人）のお話←こちらの記事へどうぞ
続く第2位はあったかポカポカの白湯（水）！
第1位に選んだ優光泉と、後は水を飲んでいます。この1位と2位の組み合わせがベストマッチング♪
ニキビについて詳しくなる前は、「水なんて味がないから飲まない！」と断固拒否していたアンチ水人間だったんですけど、勉強してから一気に心変わりしました（笑）
やっぱり、水に慣れていなかった最初は「味っ気ない、、、」と思っていましたが、段々水でも美味しく感じるようになりました。水が美味しいなんて、以前の私が知ったら有り得ないって言っています。しかし、これがニキビに良い飲み物ってもう分かってるんですよ。
水の効果は、、
- 血行促進の効果が期待できる
- 便秘の解消や予防につながる
- 腸内環境が良くなり、免疫力の向上が期待できる
- 肌の乾燥を予防することにつながる
- 代謝機能が向上し、尿と一緒に老廃物が排出されやすくなる
血行不良や便秘、体内の毒素の排出など、まさにニキビを悪化させる原因を解消してくれます。
いや、これ見逃すわけにはいかないでしょ？1位と組み合わせればほんと最強です、かなりニキビについて調べ上げてきましたが、これ以上のニキビに良い飲み物の組み合わせはありません。
第3位は、は、はは、ははは、ハトムギ玄米ぷ～あ～る～♪爽健美茶♪、、じゃなくて「ハトムギ茶」！
3位はマイニキの管理人は飲んでいません。というより、特に飲む理由がない。1位と2位で十分。
ただ、中には「ハトムギ茶が大好き！」って方もいるかもしれないので、しっかり解説していきます！
ハトムギ茶が普通のお茶と違っている点は、
- 栄養が豊富
- ヨクイニン（肌の成長を促進するので、古い角質が早く落ちて新しい肌に生まれ変わる）
お茶ではあまり考えられないような、
- ビタミンＢ群
- アミノ酸
- カルシウム
- 鉄
といった栄養が含まれています。
私自身は飲み物ランキングの1位と2位で肌がキレイになったので、特にお金を払ってはとむぎ茶を買う予定はありませんが、はとむぎ茶がニキビの改善に効果があるのは確かです。
しかし、もしハトムギ茶を買って1位のものを買わないようになるのであれば、ニキビを治すには本末転倒、ハッキリ言ってまず1位の優光泉の方がベストなのは間違いありません。
なので、お金に余裕がある方は、1～3位の飲み物を組み合わせれば、味の変化を楽しめますね♪
私のニキビ改善仲間にハトムギ茶が好きな人がいるのですが、
はとむぎ茶ならコレ！と絶賛していました。
スナック感覚で食べることも出来て、お茶にも出来て2種類の楽しみ方があるのが他には無くて、かなり良いとのことです。ハトムギ茶のことならこの方は詳しいので、参考にして安心です。
おっと、妊婦さんはハトムギ茶は飲んではダメですよ！！注意！
妊娠にかかわるホルモンを抑制したり、流産する可能性が高まるので気をつけて！
ちなみに4位以下には何がランクインしてる？
4位は「どくだみ茶」
10を越える効能があることから、十薬とも呼ばれているようです。
ちなみに、その10とは、、
- アトピー性皮膚炎・花粉症の予防
- ニキビや吹き出物の改善
- 便秘解消
- 毛細血管を強化
- 脳梗塞・高血圧・動脈硬化・糖尿病の予防
- 胃痛・十二指腸潰瘍の改善
- 腎機能の向上
- 解熱作用
- 冷え性・蓄膿症の改善や予防
- 生理不順・生理痛の解消
- 疲労回復
- 肩こり・むくみ解消
と、並べてみてみるとすごいのですが、なんだかんだ「デトックスによる恩恵」を1つ1つ並べただけです。
やっぱり、1位と2位の組み合わせには勝てませんね～。
おっと、どくだみ茶は1～2リットルが1日の飲んでいい量と言われていて、飲みすぎると下痢を起こします（クエルシトリンというポリフェノールの一種が原因）。
5位はルイボスティー
ルイボスティーは、まぁどくだみ茶と似たり通ったりです。というか、ほぼ一緒です。
飲みすぎると下痢になるのも同じで、特に付け足して説明する話はナッシングー！
まとめ
タイトルは、「ニキビに良い飲み物」についてだったんですけど、ニキビに悪い飲み物についてのお話が長くなってしまいました。
しかし、それほど大事なことであって、デメリットを理解しておかないとついつい手を出してしまうからです。そして、無駄なお金を払って損をしてしまいかねません。
最初にも言ったとおり、このニキビに良い飲み物のランキングは、ひどかったニキビ（特に顎と口周り）がキレイサッパリ治すことが出来、今でもニキビが出来ない肌を継続している私自身が使い続けているドリンクです。
なので、どこよりも信憑性があり、実際に効果を発揮していることを自信を持ってお伝えします＾＾
1位の飲み物の詳細は酵素ドリンク（優光泉）でニキビを治したマイケル（日本人）のお話をご覧ください。
ちなみに、私マイケルは、朝かお昼に1位の飲み物を食事と一緒に飲む。普段のどがかわいた時は2位のお水を飲む。たま～に気分が向いたら3位や5位の○○（ルイボスやハトムギなど）茶を作る。
↑こんな感じでローテーションまわしてます。○○茶はいちいち作るのが面倒なので、それよりもお水でいいや～ってなってしまうタイプ（笑）大丈夫、ニキビは治りますよ♪
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